Besvärshistorik
Vi börjar med vad du vill ha hjälp med, hur länge besvären funnits och vad du redan har provat.
Optimumträning
När kroppen behöver hitta tillbaka till sin funktion.
Optimumträning är för dig som vill förstå varför kroppen gör ont, blir stel eller tappar kraft – och vad du själv kan göra åt det.
Vi tittar på kroppen som en helhet. Hur du står. Hur du rör dig. Hur kroppen belastar, kompenserar och försöker skydda dig. Målet är inte att prestera mer. Målet är att ge kroppen bättre förutsättningar.
Vill du ha hjälp med symtomen – eller orsaken?
Smärta är ofta det som får oss att söka hjälp.
Men smärtan är inte alltid början på problemet. Ibland är den kroppens sätt att säga att något har varit ur balans länge.
En nacke kan få arbeta för mycket när bröstkorgen inte rör sig. En ländrygg kan bära kompensationer från höfter, säte eller fötter. En axel kan kännas som problemet, men egentligen saknar kroppen stöd någon annanstans.
Kroppen hänger ihop.
Vad vi gör
Vi letar efter mönstret bakom besväret.
Optimumträning bygger på postural träning och handlar om att återställa kroppens grundfunktion.
Vi arbetar med hållning, rörelsemönster, muskulära obalanser och de kompensationer kroppen har skapat över tid.
Det är inte hård träning. Det är smartare signaler till kroppen. Små, specifika övningar i rätt ordning, anpassade efter dig.
Så går ett besök till
Tydligt, konkret och steg för steg.
Hållning och funktion
Jag tittar på hur kroppen står, rör sig och fördelar belastning. Inte för att hitta fel, utan för att förstå helheten.
Analys
Vi undersöker vilka muskler och rörelsemönster som behöver mer kontakt, stabilitet eller rörlighet.
Behandling vid behov
Ibland behöver kroppen hjälp att släppa spänning först. Då kan vi kombinera träningen med kroppsterapi.
Ditt program
Du får enkla, individuellt anpassade övningar att göra hemma. Hellre lite och ofta än perfekt och aldrig.
Uppföljning
Efter några veckor följer vi upp, ser vad som förändrats och justerar nästa steg.
Kan passa dig som har
Återkommande besvär som inte riktigt släpper.
Ryggont eller trött ländrygg
Nackspänningar och stelhet
Axel- eller höftbesvär
Känslan av att kroppen är sned
Återkommande överbelastning
Svårt att få effekt av vanlig träning
Stelhet som kommer tillbaka
En kropp som känns äldre än den borde
Din del
Förändringen sker mellan besöken.
Besöket ger riktning. Övningarna hemma bygger mönstret.
Du behöver inte träna länge. Men du behöver vara villig att göra det du får med dig. Kroppen lär sig genom upprepning, inte genom att vi förstår allt i huvudet.
Det är ofta där skillnaden börjar märkas. Inte som ett stort drama. Mer som att kroppen långsamt börjar komma ihåg något den tappat.
Boka Optimumträning
Du behöver inte vänta tills kroppen skriker.
Boka en tid om du vill ha hjälp att förstå kroppens belastningsmönster och skapa en mer hållbar grund i kroppen.
- Adress: Kungsgatan 40, Alingsås
- Telefon: 073 673 55 49
- E-post: passion@johanarnkil.com